Der Lockdown ist eine gute Maßnahme, um die Ausbreitung des Corona-Virus zu bremsen. Das Problem bei der Sache: Du kannst auch nicht mehr ins Gym oder zum Vereinssport. Gar kein Problem, trainierst du halt einfach zuhause!
Es gibt so viele gute Übungen fürs Training im Home Gym, für die meisten brauchst du nicht einmal Geräte. Hier liest du, wie du dich mit wenigen Übungen fit hältst, ohne das Haus oder den Garten zu verlassen.
Wichtig: Wenn du bereits positiv auf den Corona-Virus getestet bist oder ein Verdacht besteht, dass du erkrankt sein könntest, solltest du dich schonen und keinen Sport treiben. Dein Körper braucht jetzt Erholung!
Was brauche ich für das Training zuhause?
Das wichtigste Trainingsgerät hast du bereits: Dein Körpergewicht. Bodyweight-Fitnessübungen brauchen kein Equipment. Was hilft, wenn du keinen weichen Teppich hast: Eine Yoga-Matte oder ähnliches, um deine Knochen zu schonen.
Du kannst auch Möbel als Trainingsgeräte verwenden: Dips am Stuhl, erhöhte Liegestütz mit den Füßen auf der Bettkante, Curls mit der vollen Wasserflasche – viele Varianten sind möglich.
Und joggen kannst du sowieso immer. Denn wir glauben: Laufen ist gerade jetzt einer der besten Sportarten für dich.
